世界卫生组织动画短片：I had a black dog/我有一条黑狗【抑郁症】

只要黑狗在旁，无论去哪儿、做什么

都需要超人的力量

我最害怕被人发现

我担心人们嫌弃

因此我竭力掩盖，筋疲力尽。

黑狗使我悲观消极

它让我喜怒无常，与人难以相处

它夺走我的爱，埋葬我的亲密关系

它最爱在半夜把我唤醒，提醒我是多么心力交瘁

生活中有黑狗相伴，不仅是失落、感伤或忧郁，最严重时会失去全部情绪。

我一天天的变老，黑狗一天天的长大，始终围着我

虽用尽一切办法，但却无法赶走

和重新站起来相比，躺平变得更容易

我自学开“药”专家，但心病难自医

最后感到和整个世界失联了

黑狗终于绑架了我的生活

当生活不再有丝毫快乐，我就开始质疑生活的意义

幸好我就此打住，转而寻求专业帮助

这是救赎的第一步，也是人生的转折点

我了解到，无论是谁，任何人都有可能被它袭击

没有真正的“灵丹妙药”或心灵魔水，药物对部分人起作用，但有些人还要辅之以其他手段

我还了解到，向亲密人表达出自己的真实感受，能够起到关键疗效

最重要的是，我学会了不再害怕，甚至向它发招

你越累、越紧张，它叫声就越响，所以要静下心

临床证明，对待轻微和中度抑郁症，经常锻炼和抗抑郁药一样有效

所以丢下黑狗，去锻炼吧

坚持写日记记录情绪波动，卸下思想包袱，也有助于找到办法。

当然, 别忘了记录值得感谢的事

最重要，不管情况有多么糟糕，只要你走向正确的方向，找适当的人交流，必然可以成功

我不会感谢黑狗，但它仍是“良师”

它让我重新认识生活

与其逃避我的问题，不如拥抱它们。

黑狗也许会伴随我一生，但它不再能肆意妄为，我们达成了谅解

通过学习知识、耐心、克制和幽默，最凶狠的黑狗也可以被制服，

假如你身处困境，一定不要害怕求助

这并不是什么丢人的事情，享受不到美好生活才是人生最大缺憾！返回搜狐，查看更多